
Salud y Deporte
Ejercicios para volver a la rutina deportiva este otoño.
By Uneteasufisio.com |
Otoño es la estación de la vuelta a la rutina, ya que regresamos de las vacaciones, empezamos un año nuevo laboral y volvemos a cuidarnos y a hacer ejercicio. Y si eres de los que les cuesta empezar a hacer deporte tras el parón estival, aquí te dejamos una serie de consejos:
- Aprende a escuchar a tu cuerpo. Llevas una temporada sin entrenar así que es como si empezaras desde el principio, por lo que debes empezar a entrenar poco a poco e ir aumentando progresivamente el nivel, a medida que tu cuerpo lo vaya permitiendo.
- Evitar forzar y hacer en la primera semana todo lo que no has hecho durante todo el verano para que no haya frustración y prevenir lesiones.
- Si no sabes cómo empezar a entrenar acude a un profesional para que te ayude.
- Busca tu motivación para entrenar y no dejarlo en la primera semana: salud, estética, competición…
- Para volver a crear rutina puedes empezar con una serie de ejercicios en casa. De esta forma tu cuerpo irá acostumbrándose nuevamente a la práctica de ejercicio. A continuación os dejamos una sencilla secuencia de 6 ejercicios.
6 Ejercicios que te ayudarán a volver a la rutina deportiva:






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Silvia y Sonia son hermanas y fisioterapeutas colegiadas, en el caso de Silvia es monitora de yoga, pilates y stretching global activo. Sonia es monitora de yoga y pilates y ambas tienen un maravilloso centro en en Ronda de Nelle 130, bajo, A Coruña.
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