Mejora la circulación de las piernas con cuatro sencillos ejercicios.

La llegada del calor nos recuerda la playa, los paseos hasta tarde, las vacaciones… pero también los edemas, cansancio, calambres, retención de líquidos y dolores en las piernas.

Esto es debido a la mala circulación de las piernas, por problemas venosos o linfáticos, que aunque son comunes durante todo el año, se ven acentuados en los meses más calurosos. 

A continuación os dejamos cuatro ejercicios para mejorar la circulación de las pierna:

• Ejercicio 1: camina de puntillas. Haz series de dos minutos caminando de puntillas y descansa otros dos minutos entre cada una de ellas.

• Ejercicio 2: camina de talones. Sigue las mismas indicaciones que caminando de puntillas, es decir, haz series de dos minutos descansando otros dos minutos entre cada una de ellas.

• Ejercicio 3: túmbate boca arriba o siéntate, con la espalda estirada, los brazos relajados y las piernas estiradas. Flexiona la cadera y la rodilla, de manera que se acerquen al abdomen lo máximo posible y, al mismo tiempo realiza una flexión dorsal del tobillo (lleva la punta del pie hacia el cuerpo). Mantén tres segundos y vuelve a la posición inicial. Realiza series de 10 repeticiones con cada pierna. 

• Ejercicio 4: siéntate, con la espalda y los brazos relajados. Coloca un trozo de tela bajo un pie. Agarra la tela con los dedos del pie y acércalo hacia el cuerpo, mantén durante tres segundos y vuelve a alejarlo. Realiza series de 10 repeticiones con cada pierna.

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