Desayuna, tu cuerpo te lo agradecerá

Adoro desayunar, con tiempo, cosas ricas y deliciosas, así comienzo bien el día.

Pero dejando a un lado los gustos, un desayuno completo es fundamental para mantener una buena salud ya que ayuda al cuerpo a tener energía y obtener los nutrientes necesarios. De esta manera no nos faltará concentración ni nos sentiremos cansados para hacer frente al día.

Cuando desayunamos bien sentimos menos hambre y ansiedad  por la comida, estamos más enérgicos y productivos, protegidos ante enfermedades como la obesidad o la diabetes de tipo 2.

¿Qué deberíamos comer?

Para empezar una inyección de vitaminas, zumos naturales y frutas enteras para obtener toda la fibra.

Carbohidratos, para tener la suficiente energía, pan (mejor integral y con semillas), huevos, pavo, y algún dulce con té o café, para mi lo ideal es cambiar los lácteos por leche de soja, avena, arroz, etc, últimamente tomo bebida de alpiste y desde luego horchata, me fascina.

AHORA YA ESTAMOS PREPARADOS PARA COMERNOS EL MUNDO.

Aquí os dejo algunas fotos sobre mis gustos, espero que os gusten y que nunca OLVIDÉIS desayunar.

– Cereales, frutas y yogurt.

Desayuno cereales, frutas y yogurt

– Horchata con magdalenas integrales y galletas de avena. 

Horchata con magdalenas integrales y galletas de avena

– Porridge, Avena cocida en leche con frutos rojos y avellanas con un buen café.

Porridge de fruta con café

– Magdalenas de calabaza con café. 

Magdalenas de calabaza con café

– Bizcocho de nueces integral con nata. 

Bizcocho de nueces integral con nata

– Sábados que me traen el desayuno a la cama, tostadas, zumo y flores.

Tostada, zumo y flores

– Desayunos de hotel servidos en la terraza como este en Salento, COLOMBIA.

Desayuno en Salento

Algunos de los lugares en los que me gusta desayunar fuera de casa.

– VIPS

 Zumo de naranja, pan integral, pavo, tomate y manzanilla.

Desayuno en restaurantes vips

– LA ANTEQUERANA, Sor Angela de la Cruz, 30 (Madrid)

   Mollete de jamón ibérico con zumo de naranja.

Mollete de jamón ibérico con zumo de naranja

– STARBUCKS

 Té Matcha con tarta de zanahorias.

Té Matcha con tarta de zanahorias de Starbucks

 Té con bagel y queso crema.

Té con bagel y queso crema de Starbucks

Este artículo ha sido escrito por Amanda del blog Zampatelmundo. No olvides comentar con el desayuno que más te haya gustado 😉

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